ภาวะหลับในขณะขับรถ อันตราย เสี่ยงถึงชีวิต 

การหลับในคืออะไร ? ทำไมถึงเสี่ยงต่อการใช้รถใช้ถนน ?

ว่าด้วยพฤติกรรมการ “หลับใน” ที่หลายคนเคยได้ยินแต่ยังไม่เข้าใจความหมายที่แท้จริง ต้องบอกว่าอาการนี้เป็น การหลับระยะสั้น (Microsleep) ซึ่งเป็นปรากฏการณ์การสับสนระหว่างการหลับและการตื่น พูดง่าย ๆ ว่าเป็นการหลับที่เข้ามาแทรกการตื่นโดยเฉียบพลัน ส่วนใหญ่มักไม่ค่อยรู้ตัว เนื่องจากเกิดขึ้นแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 1-2 วินาที แต่แค่นั้นก็ทำให้เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน จนเกิดความสูญเสียได้เลยล่ะ

หากไม่อยากปวดหัวกับความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการหลับใน การทำประกันรถยนต์ที่ครอบคลุมถือว่าตอบโจทย์มาก เพราะเมื่อเกิดภาวะหลับในก็ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายที่ตามมา โดยเฉพาะเมื่อซื้อประกันรถยนต์กับ MrKumka.com ที่สามารถเช็คเบี้ยประกันรถยนต์ ชั้น 1 ได้ก่อนทำประกัน รวมถึงปรับแผนความคุ้มครองได้อย่างอิสระ เพื่อให้คุณได้รับความคุ้มครองที่คุ้มค่า ตรงใจมากที่สุด

สัญญาณอันตรายของภาวะหลับในมีอะไรบ้าง ?

จริง ๆ แล้วอาการหลับในหรือภาวะหลับใน ที่ทำให้คุณเสียสมาธิขณะขับรถสังเกตไม่ยาก โดยแบ่งออกเป็น 3 สัญญาณดังนี้

• 1. สัญญาณทางความคิด

  เช่น ไม่สามารถจดจำเหตุการณ์ก่อนหน้าไม่ได้ แม้จะผ่านไปไม่กี่นาทีก็ตาม ไม่สามารถจดจ่อกับการขับรถ หรือสิ่งที่ทำได้เท่าที่ควร นอกจากนี้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ก็ลดลง ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ค่อนข้างช้ากว่าปกติ

• 2. สัญญาณทางร่างกาย

  เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะหลับใน ร่างกายจะเริ่มรู้สึกหาวบ่อย กะพริบตาช้า หรือบางคนก็กะพริบตาถี่ ๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว รวมถึงเริ่มมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ไม่ชัดเจน ร่างกายกระตุก ตาหนัก หรือบางคนก็ลืมตาไม่ขึ้น เป็นต้น

• 3. สัญญาณจากพฤติกรรมการขับรถ

  หากรู้ตัวว่าเลี้ยวรถผิดทาง ขับเลยทางออก จดจำทางที่เพิ่งผ่านมาไม่ได้ หรือไม่สามารถจดจ่อกับการใช้รถใช้ถนนได้ ควรรีบตั้งสติและหยุดรถในที่ปลอดภัยทันที เพราะไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันตามมาได้

ไม่อยากเสี่ยงหลับใน ทำแบบนี้ตอนใช้รถดีกว่าไหม ?

อย่างที่บอกไปก่อนหน้าแล้วว่า อาการหลับใน เกิดจากร่างกายอ่อนเพลีย นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ซึ่งจริง ๆ แล้วมันมี “ทางแก้” หรือทางป้องกันที่เห็นผลชัดเจน แต่จะมีอะไรบ้าง ? ตามไปดูกันเลย

• 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

  ควรนอนหลับ ‘อย่างน้อย’ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ถ้ายังคงรู้สึกนอนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนเพลียแม้จะนอนมาเยอะ เนื่องจากขับรถระยะทางไกลมาเป็นเวลานาน แนะนำให้แวะเข้าปั๊มนอน ประมาณ 15-20 นาทีก่อนออกเดินทางต่อ หรือถ้าหากมีเวลามากพอ อาจหาห้องพักชั่วคราวราคาถูกใกล้ฉันเพื่อพักผ่อนก่อนออกเดินทางต่อได้เช่นกัน

• 2. กระตุ้นสมองด้วยการทานอาหารให้เหมาะสม

  หากต้องออกเดินทางตอนเช้า แนะนำให้ทานอาหารเช้าเสมอ เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่ถ้าหากเป็นการเดินทางในช่วงกลางวัน (เที่ยงหรือบ่าย) ควรทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป และสามารถทานผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อช่วยกระตุ้นประสาทให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้เช่นกัน

• 3. งดดื่มกาแฟ หรือเครื่องที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม

  หากต้องเดินทางในวันถัดไป ช่วงเวลาหลัง 16.00 น. ไม่ควรดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมอื่น ๆ เช่น โกโก้ ชาเขียว เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก เมื่อตื่นนอนในตอนเช้าร่างกายจะรู้สึกไม่สดชื่น

นอนในรถอันตราย ใคร ๆ ก็บอกว่าตายได้ มันยังไงกันนะ ?

อย่างที่เราแนะนำไปก่อนหน้าว่า หากรู้สึกง่วงนอนหรือร่างกายอ่อนเพลีย แนะนำให้แวะปั๊มนอน ก่อนออกเดินทางต่อเพื่อความปลอดภัย แต่หลายครั้งก็มีข่าวออกมาให้ได้ยินบ่อย ๆ ว่ามีคนเสียชีวิตเพียงเพราะนอนในรถ แล้วแบบนี้ควรทำยังไงกันแน่ จะหารีสอร์ทใกล้ฉันราคาถูก ชั่วคราวก็หาไม่ได้ง่าย ๆ ถ้าอย่างนั้นเราไปทำความเข้าใจกันเลยดีกว่า

ทำไมนอนในรถแล้วทำให้ตายไม่รู้ตัว ?